Curso de Bienestar:
Aprendiendo a Gestionar el estrés y la ansiedad
Adquiere herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad, mejorando tu bienestar emocional y calidad de vida.
Programa
Módulo I: Entendiendo el Estrés y la Ansiedad
(2 horas)
Módulo II: Educación Emocional y Manejo del Estrés
(2 horas)
Docente: Rafael Bisquerra
Módulo III: Educación Emocional clave para el Bienestar y Salud Mental
(3 horas)
Docente: Arnaldo Canales
Módulo IV: Factores Para el Manejo del Estrés
(3 horas)
Docente: Arnaldo Canales
Módulo V: Alimentación y Pantallas: Hábitos Saludables para combatir el estrés
(3 horas)
Docente: Carina Castro
Módulo VI: Herramientas Prácticas para manejo del estrés y la Ansiedad
(3 horas)
Docente: Rafael Bisquerra
¿Qué aprenderás?
Al finalizar este curso, serás capaz de:
01.
Diferenciar la ansiedad del estrés y comprender sus características.
02.
Utilizar herramientas prácticas para gestionar el estrés de forma efectiva.
03.
Aplicar técnicas de relajación para controlar tu cuerpo y mente en situaciones difíciles.
04.
Comprender los mecanismos de la ansiedad y desarrollar estrategias para prevenirla.
05.
Implementar hábitos saludables en tu alimentación y estilo de vida que te ayuden a manejar el estrés y la ansiedad.
06.
Valorar la importancia de la educación emocional como herramienta para el bienestar mental.
¡Genial! No me lo quiero perder, guarda mi lugar.
Contenidos
Docente: Rafael Bisquerra
Módulo I: Entendiendo el Estrés y la Ansiedad
(2 horas)
- Conceptos Claves sobre Estrés y Ansiedad
- Diferencia entre Estrés y Ansiedad
- De donde viene la ansiedad?
- Tipos de trastornos ansiedad
- Trastorno de depresión
- Cómo el estrés y la ansiedad pueden llevar al consumo de drogas como mecanismo de afrontamiento.
- El vínculo entre la depresión y el riesgo de suicidio
- Impacto del consumo de drogas en el estrés y la ansiedad: Efectos a corto y largo plazo del consumo de drogas y el alcohol en la salud mental.
- El Estrés y la Salud Mental
Módulo II: Educación Emocional y Manejo del Estrés
(2 horas)
- Qué es la Educación Emocional
- Qué son las emociones y su papel en el estrés.
- Identificación de las emociones vinculadas a situaciones estresantes.
- Reconocimiento de la importancia de la conciencia emocional.
- Educación Emocional Clave para la prevención de conductas de Riesgo: Violencia, consumo de drogas, adicciones, depresión etc.
Docente: Arnaldo Canales
Módulo III: Educación Emocional clave para el Bienestar y Salud Mental
(3 horas)
- Educación Emocional Clave para la prevención de conductas de Riesgo: Violencia, consumo de drogas, adicciones.
- Educación Emocional y su impacto en la gestión del estrés
- Autocompasión y Aceptación: herramientas para superar desafíos y cultivar la resiliencia emocional.
- Cultivo de la empatía y la compasión para el manejo del estrés y la ansiedad
- Estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia emocional y la capacidad de recuperación frente a la adversidad y problemas de la vida.
- Impacto del estrés y la ansiedad en la toma de decisiones, relaciones interpersonales y desafíos profesionales
Docente: Arnaldo Canales
Módulo IV: Factores Para el Manejo del Estrés
(3 horas)
- Identifica lo que te Preocupa: Análisis de las cosas o situaciones generan estrés en tu vida diaria y cómo afectan tu bienestar emocional.
- Relaciones y el Estrés: Reflexiona sobre cómo las relaciones con amigos, familiares, pareja y colegas pueden influir en tu nivel de estrés y cómo te sientes contigo mismo.
- El Mundo Laboral y el Estrés: Reconoce cómo tu trabajo puede ser una fuente importante de estrés y cómo manejar estas tensiones de manera efectiva.
- Dinero y Preocupaciones Financieras: Comprende cómo las preocupaciones financieras pueden afectar tu estado emocional y qué puedes hacer al respecto.
- Equilibrando tu Vida: Explora cómo lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ayudarte a gestionar mejor el estrés y encontrar mayor bienestar emocional.
- Ejemplos prácticos de cómo el estrés y la ansiedad pueden manifestarse en diferentes áreas de la vida.
Docente: Carina Castro
Módulo V: Alimentación y Pantallas: Hábitos Saludables para combatir el estrés
(3 horas)
- El Impacto Directo de la alimentación en la salud mental.
- Conexion intestino- cerebro: relación bidireccional Nutrición-Emociones
- Manejo del Estrés y la Ansiedad a través de la Alimentación.
- El impacto directo de las pantallas en la salud mental.
- Luz azul, contenido, algoritmo y estado de ánimo.
- La importancia del sueño, actividad física en la gestión del estrés
- Herramientas prácticas para gestionar sanamente las pantallas.
Docente: Rafael Bisquerra
Módulo VI: Herramientas Prácticas para manejo del estrés y la Ansiedad
(3 horas)
- Desarrollo de un Plan Personalizado de Autogestión Emocional
- Prácticas para aplicar la inteligencia emocional en la vida diaria
- Técnicas de Respiración para la Gestión del Estrés y mejorar el bienestar emocional.
- Mindfulness
- Estrategias para la conexión de uno mismo
Curso de Bienestar:
Aprendiendo a Gestionar el estrés y la ansiedad
$ 195
$ 39
USD
$ 180
$ 36
EUR
Valor Curso Asincrónico
- Total: 16 horas de curso
- Clases Asincrónicas
- Programa grabado hasta el 15 de julio para poder verlo en el horario de tu preferencia
Docentes
El curso es dictado por docentes de alta calidad académica y amplia experiencia :
Rafael Bisquerra A.
Master
Soy Rafael Bisquerra, catedrático emérito de la Universidad de Barcelona y presidente de la Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar (RIEEB). Mi enfoque principal se ha centrado en la educación emocional desde mediados de los noventa. A lo largo de mi carrera, he realizado importantes contribuciones y he participado en diversas actividades relacionadas con este campo.
Formación Académica:
- Bisquerra es catedrático emérito de la Universidad de Barcelona (UB).
- Ha obtenido el título de Doctor Honoris Causa por el CELEI de Chile.
- Es Licenciado en Pedagogía y en Psicología.
Enfoque en Educación Emocional:
- Desde mediados de los noventa, Rafael Bisquerra se ha centrado en la educación emocional.
- Ha investigado y promovido programas que fomentan la conciencia emocional, la regulación emocional y la autonomía emocional.
Contribuciones y Actividades:
- Destacado catedrático emérito de la Universidad de Barcelona y presidente de la Red Internacional de Educación Emocional y Bienestar (RIEEB). Su enfoque principal se ha centrado en la educación emocional desde mediados de los noventa. A lo largo de su carrera, ha realizado importantes contribuciones y ha participado en diversas actividades relacionadas con este campo.
Desde mediados de los noventa su trabajo docente y de investigación se ha centrado en la educación emocional. Ha escrito más de 95 libros y de un importante número de artículos científicos. Algunas de sus publicaciones son: Educación emocional y bienestar (2000), Psicopedagogía de las emociones (2009), La educación emocional en la práctica (2010), Educación emocional. Propuestas para educadores y familias (2011), Orientación, tutoría y educación emocional (2012), Cuestiones sobre bienestar (2013), Prevención del acoso escolar con educación emocional (2014), La inteligencia emocional en la educación (2015), Universo de emociones (2015), 10 ideas clave. Educación emocional (Graó, 2016), La fuerza de la gravitación emocional (Ediciones B, 2016), Gimnasia emocional y coaching (Horsori, 2016), Diccionario de emociones y fenómenos afectivos (PalauGea, 2016), Política y emoción (Pirámide, 2017), Competencias emocionales para un cambio de paradigma en educación (2019, Horsori), Emociones: Instrumentos de medición y evaluación (Síntesis, 2020), etc.
Carina Castro Fumero
Neuropsicóloga Pediátrica
Soy Neuropsicóloga Pediátrica certificada por la Universidad de Harvard y el Banco Interamericano de Desarrollo. Con más de 20 años de experiencia en salud mental, colaboro con gobiernos, fundaciones, ONGs y organizaciones internacionales. Mi objetivo es empoderar a los adultos para criar generaciones más saludables física y mentalmente, brindando capacitaciones y creando contenido sobre crianza y salud mental en la infancia y adolescencia.
Formación Académica:
- Carina cuenta con tres maestrías obtenidas en universidades de Costa Rica, Argentina y España. Su formación abarca campos como la neuropsicología, el neurodesarrollo y el cuidado del cerebro.
- Además, ha pasado por la práctica clínica en hospitales tanto en su país como en otros lugares.
Área de Especialización:
- Como neuropsicóloga pediátrica, Carina se ha dedicado a comprender la relación entre el cerebro y el comportamiento humano en niños.
- Su enfoque incluye aspectos como el desarrollo cognitivo, emocional y social de los más pequeños.
Contribuciones y Actividades:
- Carina es conferencista, escritora y asesora en temas relacionados con la crianza y la salud mental infantil.
- Ha trabajado en el área de la salud mental durante más de 18 años, tanto de manera individual como en centros de intervención interdisciplinaria
Arnaldo Canales
Soy PHD ( c ) en Pedagogía y Educación, Director Ejecutivo de Fundación Liderazgo Chile y un apasionado impulsor de la Educación Emocional en Chile y América Latina. Con una formación en psicología y estudios en educación emocional, me especializo en implementar programas que benefician a comunidades enteras. Mi objetivo es promover una sociedad más plena y feliz a través de la educación emocional, contribuyendo al bienestar integral de las personas en diferentes contextos y etapas de la vida.
Enfoque en Educación Emocional:
- Estudios de psicología en la Universidad Saint Leo de Estados Unidos.
- Magíster en Educación Emocional del ITEAP de España.
- Actualmente cursando la carrera de Psicología en la Universidad Saint Leo.
Área de Especialización:
- Implementación de programas de intervención socioemocional.
- Presidencia del Observatorio Latinoamericano de Salud Emocional.
- Liderazgo en más de 300 programas de intervención en Chile y América Latina, beneficiando a más de 100,000 personas.
- Conferencista internacional y docente en Educación Emocional en diversos países.
- Autor de varios libros sobre liderazgo y educación emocional.
Contribuciones y Actividades:
- Gestor e impulsor de la Ley de Educación Emocional en Chile y Latinoamérica.
- Coordinación de programas sociales en Scouts de Chile, Aldeas S.O.S y Hogar de Cristo.
- Participación como conferencista en congresos internacionales de Educación Emocional.
- Autor de varios libros sobre liderazgo y educación emocional.
En la actualidad director del master internacional de educación emocional y neurociencias aplicadas y preside el Observatorio Latinoamericano de Salud Emocional, que a través del Modelo de Bienestar y su Metodología FLiCH han implementado con éxito más de 300 programas de intervención en Chile y América Latina, beneficiando a más de 100.000 personas en formación socioemocional.
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